2009-06-18(Thu)
コラーゲンの摂取量
コラーゲンの摂取量について、コラーゲンは代謝の遅いたんぱく質なので、
一度にたくさん摂取しても効果がすぐに現れるものではありません。
コラーゲンを効果的に摂取するには、長い時間継続して
摂り続けることが大事です。
毎日決められた時間にコラーゲンを摂取するように習慣づけるといいでしょう。
また、コラーゲンの摂取量目標は1日に約5gとされています。
ですが、実際には普段の食事からは1日に3g〜4gしか摂取することができません。
不足分を食事から補おうとすると、脂肪分や糖分、塩分などを
余分に取ってしまい、身体に良いとはいえません。
そこで役立つのがサプリメントやドリンクです。
たとえサプリメントやドリンクでコラーゲンを摂り過ぎたとしても、
体内で調整されるので問題ありません。
ただし、腎臓や肝臓に問題がある場合は注意が必要です。
コラーゲンの摂取量について、コラーゲンを摂取することで
新陳代謝があがり細胞が活発になり、肌に水分やツヤ、ハリを適度に与え、
老化による肌のシミやシワ、目のクマなどを改善してくれる美肌効果や、
コラーゲンが骨の中のカルシウムやリンの繋ぎの役目をし、
骨を丈夫でしなやかに保つ効果があります。
その他にも、コラーゲンが水晶体や角膜のハリを維持する働きを
してくれることで老眼予防になったり、コラーゲンを摂取することで
血管そのものの健康が維持され、それにより心筋梗塞や脳梗塞を
予防する効果などもあります。
一度にたくさん摂取しても効果がすぐに現れるものではありません。
コラーゲンを効果的に摂取するには、長い時間継続して
摂り続けることが大事です。
毎日決められた時間にコラーゲンを摂取するように習慣づけるといいでしょう。
また、コラーゲンの摂取量目標は1日に約5gとされています。
ですが、実際には普段の食事からは1日に3g〜4gしか摂取することができません。
不足分を食事から補おうとすると、脂肪分や糖分、塩分などを
余分に取ってしまい、身体に良いとはいえません。
そこで役立つのがサプリメントやドリンクです。
たとえサプリメントやドリンクでコラーゲンを摂り過ぎたとしても、
体内で調整されるので問題ありません。
ただし、腎臓や肝臓に問題がある場合は注意が必要です。
コラーゲンの摂取量について、コラーゲンを摂取することで
新陳代謝があがり細胞が活発になり、肌に水分やツヤ、ハリを適度に与え、
老化による肌のシミやシワ、目のクマなどを改善してくれる美肌効果や、
コラーゲンが骨の中のカルシウムやリンの繋ぎの役目をし、
骨を丈夫でしなやかに保つ効果があります。
その他にも、コラーゲンが水晶体や角膜のハリを維持する働きを
してくれることで老眼予防になったり、コラーゲンを摂取することで
血管そのものの健康が維持され、それにより心筋梗塞や脳梗塞を
予防する効果などもあります。




